[...] boli cały czas cały dzień mało kiedy przestaje . Ćwiczę cały czas nie zredukowałem nawet cięzarów podczas ćwiczen ból troszeczkę maleje, napewno się nie nasila. Przerwałem raz trening na około 10 dni ból na codzień troszeczkę zmalał natomiast po 1 dniu trenigu wszystko wróciło do normy. Próbowałem potraktówać go maścia ale bezskutecznie, [...]
[...] dużo ćwiczyłam i w taki sposób udało mi się do marca schudnąć do 57,3. Niestety w marcu miałam dużo stresów, a jak stres to i więcej jedzenia. W maju spróbowałam jeszcze raz ale w czerwcu i lipcu pisałam pracę magisterską i przygotowywałam się do obrony,a jak stres to i więcej jedzenia...... :) Od połowy lipca odchudzam się znowu i waga [...]
Cwicze sobie od poczatku maja 6-7 dni w tygodniu. Mam rozpisaną zbilansowaną dietę. Uzupełniam ją 1 raz dziennie WPI. Czuję się dobrze. Obserwuję efekty treningów, które oczywiście są Teraz planuję trochę zluzować. Przez 6 tygodni (do końca sierpnia) będę ćwiczył 4 dni w tygodniu (2x ramiona + 2x pozostałe partie). We wrześniu planuję trening na [...]
[...] Tak więc moja redukcja bedzie sie niestety musiala opierać w większości na diecie a nie na ćwiczeniach. Myślę ze do mojej aktywności fizycznej moge wprowadzić basen (tylko raz w tyg. - fundusze) i lekkie ciężarki. Niestety wszelkie aeroby czy hiit odpadają. Tak więc teoretycznie CKD odpada szczególnie, że kobiety przy niej potrzebują jeszcze [...]
[...] sumie, mimo ze przytyłem 3 kg :/ to z efektow zadowolony jestemw miare. Były to pierwsze 3 miechy w moim zyciu na silce, dlatego wybrałem trening obwodowy jakim jest HST. Teraz nie wiem czy dalej jechac tym samym czy zacząc już splita, do którego szczerze powiem nie jestem przekonany bo np: klatka raz w tygodniu to jest dla mnie smiesznie mało [...]
[...] kulturystyki.jestem nowym użytkownikiem forum,a piszę tu bo nie wiem jaki suplement wybrac i licze na pomoc ludzi ktorzy mają spore pojęcie o tym temacie.mam 28 lat,pierwszy raz poszedłem na silownie 8 lat temu i od tamtej pory cwiczę raczej sezonowo,tzn:zaczynam pod koniec zimy i trenuje do lata,a pozniej robię przerwę.w tym roku mam za sobą [...]
Witam. Wczoraj kupiłem sobie Trec Mass XXL 1kg(bananowy), pierwszy raz kupowałem tą odżywkę. Tydzień wcześniej używałem podobnego o nazwie ,,Gainerator", efekt był taki jaki powinien. Zaś wczoraj gdy wypiłem tego Mass XXL to Mnie trochę zemdliło. Następnie nie mogłem wieczorem usnąć i przez cały czas chodziłem do toalety, miałem rozwolnienie, [...]
Witam mam ogromną prośbe o pomoc w rozpisaniu dla mnie diety wraz z treningiem. Mam 166cm wzrostu obecnie wazę 59kg, przed wakacjami ważyłam 53 i chcialabym powrócić do tej wagi bez nadmiernego przyrostu masy jeśli chodzi o mięśnie. Do dyspozycji mam rower, basen raz w tygodniu, aerobik, myślę też o bieganiu. Zależy mi na spaleniu tłuszczu z [...]
[...] od jakiegos czasu treunje boks, nie wiem co sie dzieje ale podczas zwyklego biegania nawet podczas rozgrzewki cos mi sie dzieje z lydkami, czasami z jedna czasami z dwoma. wrazenie jest takie jak by nagle sie wszystko naciagnelo i dostal bym urazu sciegna czy miesni. bol jest tak duzy ze praktycznie uniemozliwia bieg czy skaknke. na treningu [...]
[...] zeszło.Moje pytanie jest takie w październiku chce ruszyć z saa chce zejść z waga z 5kg aby móc wejść na typową masówke. Myślałem nad enan/cypio + meta. Meta za pierwszym razem fajnie na mnie podzialala ogolnie bylem zadowolony dlatego chcialbym raz jeszcze ją podjeść.Nie wiem jeszcze jak z enanem/cypio bo dill ma bardzo ubogi asortyment ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzeczy takich jak przyprawy itd ale niemoglem ich tam znalesc. To jest probna dieta gdyz chcialbym zasiegnosc waszej opini czy ide w dobrym kierunku ulozenia jej. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu . Trening wyglada nastepujaco: 10 minut na orbitku potem trening siłowy na wszystkie partie ciala (nie na sztangach itd tylko jak by tu powiedziec na [...]
Witam, ze sportami silowymi doczynienia mam od okolo 5 lat z jakimis tam przerwami wiekszymi, mniejszymi. W swojej karierze bralem 2x metke, 1 raz jakies 2 lata temu i ostatnio ponad pol roku temu. Mam testosteron prolongatum, clomid , tamoxifenu i 3 paczki provironu. tescia mam na jakies 9tyg dawkujac 300mg co 5 dzien. I tu moje pytanie leciec [...]
chciałbym się wam pochwalić jeżeli jest czym.... Moja siostra jest na stażu w policji. Mają tam siłownie. Poszedłem z nią dzisiaj pierwszy raz bo mnie o to prosiła (sam w domu ćwiczę) z opowieści słyszałem że ta siłowania jest porządna ale musiałem sprawdzić. Weszłem i moje oczy aż się załzawiły ze szczęścia. Śliczny modlitewnik z gryfem łamanym. [...]
[...] na ta 17 ale wole isc wczesniej malo osob i wiecej zrobie i nie wstydze sie za bardzo :) I ogolne pytanie: w treningach na klatke jest podanych np. 4 cwiczenia. A jelsi ja bede robic prawie kazde ktore moge na silowni okolo 10 to zle. Przeciez raz w tygodniu moge sie bardzo zmeczyc w ten jeden dzien na drugi robie co innego, mozna tak robic ?
Siemka ;) jestem endomorfikiem Moje zapotrzebowanie kcal - 2351.569 wzrost/waga/wiek/-168/74/17 Robie teraz 3 cykl na stromie + nox pump od doriana na drugim cyklu moja dieta zdawała egzamin ale , w przerwie miedzy cyklami zaczełęm sie zalewać i obecnie na cyklu też czuje żę mój bf idzie w góre , więc pisze jeszcze raz diete do poprawy. 6:00 [...]
Witam. Wraz z rozpocząciem nowego spilta chciąłbym wspomóc swój wysiłek jakimis suplementami i właśnie z tym się do was zwracam. Słyszałem dobre opinie o Nitro II, lub o CP + mono. Właśnie zastanawia mnie ta druga opcja, jednak chciałbym żeby wypowiedziało się pare osob co do tych 2 pozycji, a może ktoś zaproponuje jeszcze cos innego:) W [...]
[...] ćwiczenia na poszczególne partie mięśni aby było najlepiej oczywiście :) Obecnie mam zamiar troszkę przytyć więc to też chyba ma znaczenie jeśli chodzi o ćwiczenia.Dodam jeszcze raz,że jestem nowicjuszem,z siłownią nie miałem na razie nic wspólnego,od roku ćwiczę w domowych warunkach (z kilkoma przerwami) a od 4 miesięcy regularnie.Pozdrawiam !!
mój problem polega na tym ze nie wiem jak ćwiczyć mam na siłowni tylko ławeczke prosta,hantle,sztange,sztange łamana wyniki wyciskanie płasko 65kg 8 razy przysiad 60kg 10 razy martwy ciag 65kg 12 razy biceps lamanym 35kg 10 razy wyciskanie francuskie 40kg 10 razy na plecy i barki nie mam wyników ale moge dodać niedługo ( na drązku przy 80kg [...]
[...] 40 hmm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według wagi u dietetyka w moim mieście wychodziło 15% ale na oko to około 16-18% przynajmniej w okolicy brzucha bo na nogach oraz rękach mam nie za dużo tłuszczu w porównaniu do niego. Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca czasem trzeba coś zanieść/przynieść ale ogólnie 0, ale będę się starał [...]
[...] wiem ze jest tam napisane zeby nie laczyc z alkoholem, ale pytanie mam takie do Was, wiadomo ze zbliza sie sylwester, pije tylko okazyjnie(ostatni raz pilem ok. roku temu) staram sie zyc zdrowo hehe.. i mam pytanie czy moge wypić sobie w sylwestra ze 3-4 piwka, albo wódeczke jakąś, i nie wiem co zrobić z tym mocloxilem, [...]
